Como o Mindfulness pode ajudar na Ansiedade

A terapia cognitiva com base em atenção plena gira em torno de uma meditação que pode ser praticada por qualquer pessoa, é simples e é um método que você pode treinar o seu cérebro. A sua eficácia traz resultados significativos, pois ajuda a resgatar a felicidade de viver, melhora a concentração, memória, aumenta a criatividade, diminui as sensações de ansiedade, tristeza e previne quadros de infelicidade crônica ou até mesmo a depressão, por exemplo.

Que tal você experimentar?

Uma meditação típica se destina em concentrar toda a atenção na respiração. Siga um modelo de exercício de Mindfulness, e os passos para realizar esta prática, sendo eles:

Comece respirando profundamente. Inspire pelo nariz, permitindo que o ar flua para baixo em sua barriga. Deixe seu abdômen se expandir completamente. Agora expire pela boca.
Preste atenção no movimento do seu corpo a cada inspiração e expiração.
Observe tudo o que ocorre a sua volta sem julgamento. As sensações físicas, os sons, a temperatura.
Quando pensamentos ou preocupações puxarem sua atenção para longe, afaste-os gentilmente da sua mente e volte a se concentrar na sua respiração e no ambiente ao seu redor.
Tente praticar sempre que possível, uma vez que a continuidade trará conforto e voltará a sua mente para o momento presente.

Saiba que com o tempo, a atenção plena provoca mudanças de longo prazo no seu estado de humor e nos níveis de felicidade e bem-estar.

Desejo uma ótima experiência e que o seus padrões cerebrais sejam afetados positivamente, assim como comprovam diversos estudos científicos!!!

Tamiles Soares

CRP - 03/7911

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