Conflitos no Casamento x Depressão

Você sabia que as mulheres que vivenciam conflito em seu casamento têm uma probabilidade 25 vezes maior de se deprimirem do que aquelas em casamentos sem conflitos?

Estamos vivendo um novo tempo, tudo mudou de repente, e a pandemia do Covid-19 está exigindo, em todo o mundo, não apenas novos comportamentos, mas também mudanças radicais em nosso estilo de vida “mesmo que algumas sejam temporárias”. A convivência familiar, mais do que nunca, necessita de união, empatia, respeito e compaixão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todos nós experimentamos sentimentos de tristeza, medo, ansiedade e até falta de esperança. Faz parte da essência humana. Porém, a situação pode agravar transtornos e problemas de saúde mental como, por exemplo, a depressão. Para estas pessoas equilibrar todas as emoções não é tão simples e fácil como parece. Principalmente se o ambiente familiar é perturbador, rodeado de críticas e exigências. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Depressão não é apenas um ou dois sintomas. Ela é uma constelação de diferentes pensamentos, sentimentos, comportamentos e experiências”. Ou seja, a depressão não conhece barreiras, as causas são diversas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com isso, muitas incertezas começam a rondar os pensamentos das pessoas e podem abalar a sua saúde mental e emocional. Uma boa maneira de lidar com as emoções é entendê-las e gerenciá-las nesse período. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A boa notícia é que existem muitas soluções para o gerenciamento da dor emocional que pode surgir nesses dias incertos. Mais do que isso, aprender a assumir o controle da sua vida – todos os dias. Começar a identificar e a mudar seus pensamentos negativos, a possibilita que se sinta melhor e tenha ações mais saudáveis. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você poderá descobrir novas formas de pensar, agir e de estar com os outros. Poderá descobrir – para sua surpresa – que, escondida dentro de você, existe a coragem para abrir uma nova porta em sua vida, atravessá-la e construir uma vida que valha a pena ser vivida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com tratamento eficaz, você pode vencer a depressão – e, depois disso, tem uma boa chance de prevenir a sua recorrência. Muitas técnicas podem auxiliá-la a reverter seu pensamento negativo e seu doloroso e triste humor. Isso não é fácil. Requer trabalho da sua parte. Existem, porém, algumas ações importantes se ainda não procurou ajuda profissional: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Não espere que alguém a salve. Você pode se salvar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Cuidado com os aborrecimentos diários estes podem acumular maior desconforto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Construa uma nova autoconfiança e uma autoestima muito mais realista, não se desmereça ou se coloque para baixo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Valorize suas qualidades, se não as enxerga, faça um esforço, você tem muitas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Encontre novas formas de pensar sobre as coisas e considere novos comportamentos específicos que você possa experimentar para se sentir melhor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Caso tenha uma postura autocrítica, hesitante ou sem esperança busque cuidar dos seus pensamentos, avalie e questione-os. Espero que essas dicas possam te ajudar e trazer maior conforto para sua saúde, bem como, uma convivência familiar mais saudável e se preciso for busque ajuda de um profissional.

Tamiles Soares

CRP - 03/7911

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