Desenvolva crenças mais positivas

Nossas crenças são formadas desde a infância, se solidificam e se fortalecem ao longo da vida. Elas são o nível cognitivo mais profundo, consiste em ideias globais, absolutistas e rígidas.

Podem ser sobre a pessoa, os outros ou o mundo o que forma a chamada tríade cognitiva. As crenças nucleares são ideias enraizadas e cristalizadas as quais moldam o jeito de ser e agir das pessoas.

Pense nos benefícios de ter crenças novas e humanas em relação a si mesmo e às outras pessoas. São maneiras de ver-se como pessoa complexa, com imperfeições e virtudes - como alguém que está aprendendo, crescendo e experimentando coisas significativas.

Uma alternativa seria desenvolver crenças mais positivas e mais realistas sobre nós mesmos. Isto pode incluir crenças bem-adaptativas e flexíveis, tais como:

• Sou um ser humano com qualidades positivas e negativas.

• Sou tão bom quanto outras pessoas.

• Posso aprender com meus erros e com os erros dos outros.

• Posso gostar de mim mesmo, apesar de não ser perfeito.

• As pessoas podem ser receptivas e perdoar.

• Não faz sentido jugar as pessoas.

• Existem inúmeras maneiras diferentes de aproveitar a vida – não há “a maneia correta”.

• Devo tratar a mim mesmo como trataria outras pessoas.

• Sou melhor recompensando-me por meus aspectos positivos do que me criticando pelos negativos.

Tamiles Soares

Psicóloga

CRP 03/7911