Dicas de como manter a mente equilibrada

Se você tem pensamentos negativos que provocam ansiedade e desânimo, além de outras ideias psicologicamente estressantes, é provável que as áreas do cérebro que controlam essas ações mentais se fortaleçam em função do uso, o que aumenta a probabilidade de que tais pensamentos indesejáveis surjam com mais intensidade e com maior frequência.

Os exercícios cerebrais são, essencialmente, pensar, visualizar e realizar uma série de atividades mentais que estimulam determinadas áreas a as mantêm em funcionamento.

Por isso, se você acha que tem exercitado demais os “músculos cerebrais” de forma negativa, comece a mudar esse padrão, com comportamentos assertivos:

• Para maior equilíbrio emocional, fortaleça as áreas mentais positivas.

• Para cada visualização ou ideia negativa que surgir, procure pensar de forma adaptativa ou neutra.

• Procure ter ideias alegres e otimistas.

• O cérebro responde de maneira assertiva à atividade física, então, procure movimentar o seu corpo.

• Se o seu trabalho é monótono e repetitivo busque variedade e estímulo em momentos oportunos.

• A nossa mente tem processos internos ilimitados, procure focar no presente momento, pratique a atenção plena.

• Converse com os seus pensamentos ansiosos e negativos de maneira a deixá-los menos disfuncionais.

• Imagina-se lidando bem com as situações difíceis, resolvendo os problemas, lutando, às vezes com dificuldades, mas sempre conseguindo superar os contratempos e tendo resultados satisfatórios.

Lembre-se que boa parte dessa "programação negativa" da mente consiste em limitações auto-impostas e que impedem de exercer o nosso potencial. Por isso, você não precisa ficar preso(a) ao modo equivocado de como ela funciona.

Desejo pensamentos saudáveis e uma mente serena!!!

Tamiles Soares

CRP - 03/7911

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