Quando a ansiedade se torna um problema?

Sabia que a ansiedade pode ser minimizada através de técnicas psicológicas?

Elas possuem os recursos de enfrentamento necessários diante uma crise.

Neste vídeo eu trago algumas características para identificar quando a ansiedade se torna um problema e sugiro uma estratégia para regular os seus sintomas.

Técnica da Respiração Diafragmática:

Primeira coisa a se fazer é encontrar um lugar confortável para sentar ou deitar. Observe a sua respiração alguns segundos. Agora procure respirar um pouco lentamente, enchendo e esvaziando um pouco mais os pulmões a cada vez, sem fazer força nem soprar o ar para fora. Pense na barriguinha do bebê. Para facilitar você pode colocar as suas mãos no abdômen. Tente dilatar um pouco o seu abdômen a cada vez que o ar entrar e relaxar o abdômen enquanto o ar sair dos pulmões. Tente fazer isso durante alguns dias, dois minutos por dia.

Quando perceber que esta conseguindo levar o ar mais para a barriga e que seu peito se movimenta muito pouco ao respirar, passe para etapa seguinte: inspire contando até dois e solte o ar contando até quatro, devagar.

Desejo uma ótima experiência!!!

Tamiles Soares

CRP - 03/7911