Você sofre de ansiedade?

Estudos apontam que os índices de ansiedade geral aumentaram vertiginosamente nos últimos anos. É importante você entender o papel que a ansiedade desempenha em sua vida para ajudar a superar esse desconforto quando estiver desproporcional.

Todos somos capazes de aprender a neutralizar, controlar e impedir de ser uma força ou sensação debilitante que restringe nossa saúde e liberdade.

Dicas que podem ajudar a romper as situações que geram ansiedade:

• Veja as coisas de maneira realista

(Quando estamos em estado de ansiedade, sequer pensamos se a situação é perigosa, simplesmente presumimos que seja).

• Normalize as consequências

(Se você é invadido por pensamentos catastróficos isso aumentará a sua ansiedade, portanto, use fatos, não suas emoções, para fazer as previsões).

• Abandone a necessidade de controlar

(Queremos assumir o controle das situações porque temos medo de que as coisas saiam do nosso controle. Portanto, livre-se da necessidade de controlar, isso ensinará a se sentir mais seguro).

• Assuma a sua ansiedade

(Evitar sua ansiedade ou escapar dela, infelizmente não diminui a sua ansiedade e nem melhora a qualidade de vida. A única maneira de aprender a nadar é entrar na água, se molhar. Ao assumir a sua ansiedade, você aprenderá a abandoná-la).

Tamiles Soares

CRP - 03/7911

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